MEJORA TU AUTOESTIMA 💕

 Una autoestima saludable es clave para nuestro bienestar psicológico, ya que puede afectar a muchos ámbitos de nuestra vida. Desde como nos enfrentamos a las dificultades del día a día, hasta cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con otras personas. 

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE?

En la psicología, la autoestima es un constructo que se refiere a la percepción que cada persona tiene de sí misma y de su propio valor. Esta evaluación puede ser positiva o negativa y tiende a influir profundamente en nuestra manera de pensar, sentir y actuar. Mantener un nivel saludable de autoestima es crucial, ya que nos capacita para enfrentar los eventos de la vida con mayor seguridad y confianza. Además, una autoestima adecuada juega un papel determinante en la toma de decisiones y en la calidad de nuestras relaciones interpersonales, mira que facilita adoptar una actitud más positiva frente a las adversidades. 

CAUSAS Y SÍNTOMAS DE LA FALTA DE AUTOESTIMA. 

Existen diversos factores que pueden impactar negativamente en la construcción de una autoestima saludable: 

• EXPERIENCIAS TRAUMÁTICAS: incidentes como el bullying, abuso físico, psicológico o sexual, y la pérdida de seres queridos son eventos traumáticos que pueden debilitar profundamente la autoestima. 
• VÍNCULOS DESADAPTATIVOS Y ESTILOS DE CRIANZA: un entorno familiar donde prevalecen vínculos inseguros o estilos de crianza autoritarios o sobreprotectores pueden afectar negativamente la autoestima. El desarrollo de un apego seguro influye positivamente en la salud emocional y la autoestima; por el contrario, la falta de este apego puede llevar a sentimientos de soledad y dependencia. 
• ENTORNO CRÍTICO Y INVALIDANTE: crecer en un ambiente donde predominan las críticas y no se valoran los logros personales puede deteriorar la este tipo de entornos contribuye a la formación de una autoestima frágil, propensa fluctuaciones y a la vulnerabilidad frente a las adversidades de la vida. 
• INTERIORIZACIÓN DE EXPECTATIVAS AJENAS: asumir las expectativas que otras personas se establecen para nosotros pueden generar una autoestima que dependa de cumplir con esos estándares externos, lo que resulta en una percepción de uno mismo frágil y condicionada.

Descubre si tu nivel de autoestima está afectando tu bienestar general.

Haz clic en este enlace: https://pin.it/1ItP997oQ

TIPS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA 

 la autoestima es eso que muchas personas necesitan potenciar o mejorar en algún momento y, MUNDO PSICOLÓGICO, quiere hacerte la vida un poquito más fácil... Es por eso que si quieres saber cómo mejorar tu autoestima en cinco pasos,¡Bienvenid@, este post es para ti!.

HÁBLATE CON EL RESPETO QUE MERECES 

Todas las personas tenemos como derecho el ser tratadas con respeto, por eso, de la misma manera que seguramente tú trates a las demás personas, tienes que tratarte a ti. 

TRÁTATE CON EL CARIÑO QUE TRATAS A UN SER QUERIDO 

¿Has analizado alguna vez cómo tratas a una persona que quieres? Tal vez, tienes que pensarlo un poquito... Pero seguro que sueles tener muestras de cariño, atención, palabras bonitas, de ánimo y que generalmente te fijas más en sus puntos fuertes y en sus virtudes que en lo contrario... ¿No? 

Pues querida, eso mismo tienes que hacer contigo, tratarte con el mismo cariño que has tratado a un ser querido. 

¡¡Endúlzate el oído preciosísima!!

DOSIFICA TUS CRÍTICAS, AUNQUE SEAN CONSTRUCTIVAS 

Cuestionarnos entra parte de nuestro crecimiento, es cierto que las críticas constructivas nos ayudan a desarrollarnos y a crecer en todos los aspectos, sobre todo donde el personal, pero... ¡Tampoco nos vengamos muy arriba! 

Hay quienes con eso de "es una crítica constructiva" se escudan en decirse a sí mismos todo lo que tienen que mejorar, cambiar, modular... Y no.

Alto ahí nena! 

Valorar con honestidad hacia ti misma que puedes mejorar es una cosa, repetirte constantemente críticas con el fin de "es por mi bien"es otra muy distinta. 

POTENCIA TUS VALORES PERSONALES 

Cuando una persona tiene que potenciar su autoestima seguramente también tenga que potenciar sus valores, aquellos que deja coger polvo porque sueles darle más atención a lo que no, que a lo que sí. 

Por ello, piensen cuáles son los valores que te identifican como persona y empieza a dedicarles un ratito de tu día a día, para potenciarlos y te muevan ellos antes que tus inseguridades. 

SONRÍE, VOLUNTARIA E INVOLUNTARIAMENTE 

Está demostrado que una sonrisa hace que nuestro organismo se alborote y se ponga un poquito más feliz y por ende, la gente que suele estar feliz, tiene mejor calidad de vida y de pensamiento sobre la misma. 

También, científicamente se sabe que a una sonrisa produce el mismo efecto tanto la realizamos involuntariamente como voluntariamente... Así que...

 ¡Sonríe preciosísima para eso naciste!

Y recuerda... Eres y siempre serás hermosa!!!💕

FUENTES DE INFORMACIÓN 

https://www.unobravo.com/es/blog/como-mejorar-la-autoestima

https://somosestupendas.com/como-mejorar-la-autoestima/

PARTES DEL CEREBRO Y SUS FUNCIONES EN PSICOLOGÍA 🧠

 El cerebro es el órgano más complejo del cuerpo humano. Controla nuestros pensamientos, emociones, recuerdos y comportamientos. En terapia psicológica, especialmente desde la psicología cognitivo-conductual, entender su funcionamiento nos permite comprender de dónde vienen muchos de nuestros estados emocionales y reacciones. 

La psicología, como ciencia respaldada por décadas de investigación, ha permitido comprender cómo cada región cerebral influye en nuestras emociones y comportamientos. En especial, la terapia cognitivo-conductual (TCC) se basa en estos conocimientos neuropsicológicos para intervenir de forma efectiva. A continuación, te explicamos de forma clara y sencilla las principales partes del cerebro y su relación con la psicología. 

CORTEZA CEREBRAL.

La corteza cerebral es la capa externa del cerebro. Es responsable de gran parte de nuestras funciones cognitivas superiores.

• LÓBULO FRONTAL: participa en la toma de decisiones, el autocontrol, la planificación y el razonamiento. También influye en la personalidad. Cuando esta área se altera, podemos ver impulsividad, dificultad para organizar tareas o cambios en el comportamiento social. 
• LÓBULO PARIETAL: procesa información sensorial como el tacto, el dolor y la temperatura. Nos ayuda a ubicarnos en el espacio y a coordinar movimientos. Está muy relacionado con la atención y la memoria de trabajo. 
• LÓBULO TEMPORAL: se encarga de la audición, el lenguaje y la memoria. Está implicado en cómo recordaremos hechos personales. Alteraciones en esta zona pueden afectar la comprensión del lenguaje o la memoria. 
• LÓBULO OCCIPITAL: su función principal es procesar la información visual. Nos permite reconocer formas, colores y objetos.

SISTEMA LÍMBICO.

Este sistema está compuesto por varias estructuras que regulan las emociones, la motivación y la memoria. 

• HIPOCAMPO: es esencial para formar y consolidar recuerdos. Su buen funcionamiento nos permite recordar experiencias y aprender de ellas. 
• AMÍGDALA: proceso emociones como el miedo, la ira y la ansiedad. También participa en la formación de recuerdos emocionales. En terapia se trabaja esta región cuando tratamos fobias, traumas o ansiedad generalizada. 
• HIPOTÁLAMO: regula funciones corporales como el hambre, la sed y el sueño. Está relacionado con el sistema endocrino y con cómo respondemos al estrés. Problemas en esta zona pueden influir en trastornos del sueño en niños o adultos. Así como en La regulación emocional. 

TÁLAMO: CENTRO DE DISTRIBUCIÓN SENSORIAL.

El talamo funciona como un centro de distribución sensorial. Recoge la información que recibimos a través de los sentidos y le envía a las zonas correspondientes del cerebro. Sí escuchamos un sonido sentimos un cambio de temperatura, el tálamo se encarga de canalizar esa señal. También participa en funciones como el sueño, la conciencia y la atención. Cuando hay una disfunción en esta región, pueden aparecer problemas como alucinaciones sensoriales o una disminución del estado de alerta, algo que pueda observarse en trastornos neurológicos o durante estados de fatiga extrema.

CEREBELO: EQUILIBRIO, COORDINACIÓN Y APRENDIZAJE MOTOR.

El cerebelo ayuda a coordinar los movimientos y mantener el equilibrio. Aunque su función es principalmente motora, también participa en el aprendizaje de hábitos y rutinas. Por ejemplo, al conducir o escribir, realizamos acciones que inicialmente aprendemos con esfuerzo, pero que con el tiempo automatizamos gracias al cerebelo. En terapia, este aprendizaje motor cobra importancia cuando trabajamos con fobias o conductas repetitivas, ya que nos permite modificar respuestas automáticas y generar nuevas asociaciones conductuales más adaptadas.

TRONCO ENCEFÁLICO

El tronco encefálico controla funciones vitales como la respiración, el ritmo cardíaco o la presión arterial. También está implicado en los estados de conciencia y vigilia. Es la vía principal por la que el cerebro envía y recibe información del cuerpo. Por ejemplo, cuando tocamos una superficie caliente, la señal viaja desde la piel al cerebro a través del tronco encefálico, permitiendo una reacción rápida. Además, sí esta zona sufre daño, cómo puede ocurrir traumatismos graves, puede haber pérdida de conocimiento o dificultad para controlar funciones básicas. 

PSICOTERAPIA Y CEREBRO. 

La terapia cognitivo-conductal (TCC) actúa directamente sobre los circuitos cerebrales. Al cambiar pensamientos y conductas, también cambiamos patrones neuronales. Por ejemplo, una persona con ansiedad crónica puede tener una amígdala hiperactiva. Con TCC, se enseña al cerebro a responder de manera más adaptativa. 

Técnicas como la reestructuración cognitiva o la exposición gradual modifican el modo en el que el cerebro procesa el miedo o la preocupación. La terapia también ayuda a fortalecer funciones del lóbulo frontal, mejorando el autocontrol, la atención y la toma de decisiones. Este tipo de terapia se basa en evidencia científica y trabaja con objetivos claros. Los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Pero con constancia muchas personas experimentan mejoras significativas en pocas semanas o meses, dependiendo de la intensidad de los síntomas y del compromiso con el proceso terapéutico. 

PSICOFÁRMACOS Y CEREBRO. 

En algunos casos, puede ser necesario acompañar la terapia con tratamiento farmacológico, en estos casos nos podemos coordinar con el médico de cabecera o el psiquiatra. Los medicamentos actúan sobre neurotransmisores que afectan áreas específicas del cerebro. Aquí tienes algunos ejemplos:

• Los antidepresivos: regulan serotonina, influyendo en la amígdala y el hipotálamo.
• Los ansiolíticos: actúan sobre el sistema nervioso para reducir la hiperactivación de la amígdala. 
• Los estimulantes: para el TDAH mejoran la función ejecutiva en el lóbulo frontal.

Estos tratamientos deben ser siempre prescritos por un profesional de la Salud mental. 

Fuentes 

https://ceciliacorespsicologa.es/partes-cerebro-funciones-psicologia/